Арсениевич отметила, что регулярные занятия спортом и любая двигательная активность поддерживают хорошее самочувствие, как физическое, так и ментальное. Кроме того, это способствует поддержанию здорового веса и снижает вероятность развития серьезных заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт, диабет, ожирение и различные виды рака.
«Активный образ жизни – ключевой элемент здоровья. Отказ от сидячего поведения приносит исключительно пользу. Это актуально для всех, включая беременных женщин, кормящих матерей, людей с ограниченными возможностями и пожилых граждан», – подчеркнула специалист.
Оксана Арсениевич также упомянула, что физическая активность не ограничивается спортивными упражнениями, но включает в себя домашние дела, работу в саду и даже обычные пешие прогулки.
Специалист подчеркнула важность как умеренных, так и интенсивных физических упражнений. Для детей в возрасте от 5 до 17 лет рекомендуется не менее 60 минут умеренной активности в день, с возможностью увеличения интенсивной активности до 6 часов в неделю.
Взрослым до 64 лет следует уделять от 2 до 5 часов в неделю умеренной активности или 2,5 часа интенсивной. Людям старше 65 лет рекомендовано 40 минут умеренной активности ежедневно и 1,5 часа интенсивной в неделю.
Отвечая на вопрос о недавних экстремальных погодных условиях в Саратове, врач с улыбкой отметила, что «забеги по сугробам» можно расценивать как интенсивную физическую нагрузку.
«Понедельник выдался днем интенсивной физической подготовки», – заключила она.
Иван Серегин
